Cum sa ai o atitudine pozitiva

Cand vorbim despre dezvoltarea si cultivarea unei atitudini pozitive, avem in minte, in primul rand, atitudinea pe care o adoptam in situatiile limita sau problematice, situatii in care ne pierdem calmul, speranta si bucuria. Totusi, atitudinea pozitiva trebuie sa fie o prezenta zilnica in viata noastra, nu doar in acele momente grele. De obicei, starea interioara zilnica nu este nici negative, nici prea pozitiva, ci cumva neutra. Trebuie sa constientizam acest lucru si sa ne schimbam atat atitudinea negativa, cat si pe cea neutra in atitudini pozitive. Cheia este sa pastrezi o gandire pozitiva in ciuda situatie in care te afli, sa mentii o atitudine optimista in fata adversitatii, dar sa o cultivi zilnic, chiar si in contexte neutre.

Inainte de a merge mai departe, hai sa analizam cate tipuri de atitudini exista. Daca ne imaginam o linie cu doua extreme (una negativa si alta pozitiva) si un centru (pozitia neutra), putem spune ca avem trei tipuri de baza: pozitiva, neutra si negativa. Schimband denumirile, putem vorbi de o atitudine optimista (pozitiva), de una realista (neutra) si alta pesimista (negativa), iar toate acestea pot include si alte atitudini mai specifice. Atitudinea este un construct mental – o stare a mintii sau o dispozitie interioara indreptata spre ceva din mediul exterior – care ne influenteaza conduita. Atitudinea este gandirea ta afectiva directionata spre ceva anume: spre tine insuti, spre ceilalti, spre un anumit lucru, situatie sau spre viata in general.

In primul rand, trebuie sa acceptam ca persistenta intr-o atitudine negativa nu rezolva nimic, ci inrautateste situatia, subminand principalul agent care poate schimba situatia in bine: adica pe tine. Atitudinea pozitiva stimuleaza creativitatea ajutandu-te astfel sa gasesti solutii la problemele tale, in timp ce atitudinea negativa nu-ti ofera nimic constructiv.

Atitudinea ta mentala poate fi influentata si de postura ta corporala. Daca stai sau mergi ca un om slab sau bolnav, agentul tau interior va copia aceasta postura, dar daca cultivi o postura dreapta, cu pieptul in fata si umerii trasi, atitudinea ta interioara va inregistra acest lucru si va deveni mai optimista. Comportate „ca si cum” ai fi optimist, la inceput poti „falsifica” sau pretinde o gandire pozitiva pentru ati „insela” constiinta, dar in cele din urma va trebui sa integrezi, asumi si asimilezi aceasta atitudine ca fiind proprie si autentica.

Incearca sa modelezi sau sa imiti comportamentul cuiva care crezi ca ar putea fi un model de optimism pentru tine. Deasemenea, retine ca atitudinea pozitiva este virala, asa ca ai griza cu cine iti petreci timpul.

Examineazati vocea interioara si schimbati gandurile negative, cultiva o vorbire interioara pozitiva. Intelege ca nu poti controla lumea exterioara, decat intr-o foarte mica masura, insa cel mai important lucru este ca tu ai control deplin asupra starii tale interioare (in special asupra reactiei tale la ce se intampla in jurul tau). Cultiva recunostinta si comparate nu doar cu cei prosperi, ci si cu cei mai mai putin prosperi. Gandeste-te la aspectele pozitive din viata ta si vezi binele din rau, intotdeauna ai ceva de invatat dintr-o situatie grea.

Dormi mai mult, incetineste ritmul alert, fa exercitii fizice cel putin de trei ori pe saptamana, razi si cultiva simtul umorului. Sfat: nu te uita la stiri negative. Stirile sunt in proportie de 90% negative, ele sunt focalizate asupra aspectelor negative si trunchiaza realitatea. Reversul este mai constructiv: accentueaza aspectele pozitive ale vietii in general.

Cum sa-ti imbunatatesti starea de spirit

Intr-o seara, am vizionat un documentar despre detinutii dintr-o inchisoare SUA. M-a impresionat faptul ca foarte putini erau cei care rezistau cu bine la carcera. Aceasta presupune ca detinutul sa stea izolat timp de 23 de ore pe zi, intr-o celula de cativa metri. O singura ora avea voie sa iasa afara si asta noaptea.

Din aceasta mica secventa si comentariile prezentatorului, am tras urmatoarea concluzie: detinutii nu rezistau unui astfel de tratament – chiar daca le erau asigurate nevoile de apa si hrana – datorita urmatoarelor lipsuri sau nevoi: lipsa sau nevoia de activitate, de relationare si de Natura sau aer liber. Prin urmare, exista trei factori esentiali care ne influienteaza viata in bine prin prezenta, in rau prin absenta:

Activitatea zilnica – avem nevoie de activitate, insa nu orice fel de activitate, ci una care ne provoaca si ne satisface prin ea insasi (adica este intrinsec dezirabila).
Relationarea sau nevoia de celalalt. Persoanele sociabile – care participa mai mult la activitatile sociale, care au mai multi prieteni, amici si care interactioneaza mai mult – sunt mai bine dispuse decat cele care interactioneaza mai putin (persoanele singuratice).
Natura si aerul liber. Cum te simti cand stai o perioada mai lunga de timp in casa, fara a iesi deloc in aer liber? Din cauza virozelor de tot felul, copiii mei au fost nevoiti sa stea mai mult in casa. In tot acest timp, am observat la ei frecvente stari de nervozitate, apatie, plictiseala, lipsa poftei de manxare, etc. Stilul de viata inactiv este foarte nociv pentru elanul nostru vital si, in genere, pentru dispozitia noastra. In societatea actuala, accentuat urbanizata si tehnologizata, activitatea fizica si in aer liber tinde sa devina o parte periferica a vietii noastre zilnice.

Concluzia: a) sa initiem si sa ne implicam in acele activitati care ne multumesc prin ele insele (nu doar prin rezultatul lor final), activitati atat de interesante, incat ne fac sa uitam de curgerea timpului; b) sa interactionam cat mai mult cu semenii nostri, fara a trece in extrema cealalta (avem nevoie si de momente singuratice, de lectura, de meditatie, etc.); c) cultivarea unui stil de viata activ, fizic si in aer liber.

Cum sa atingi independenta financiara

Exista pe internet o sumedenie de solutii rapide de imbogatire, de inavutire peste noapte. Pseudosolutii care, in opinia mea, nu fac altceva decat sa creeze false sperante. Nu intotdeauna shortcut-urile, masurile de moment, solutiile usoare si ultrarapide sunt si cele mai eficiente si realiste. Cu atat mai mult in sfera financiara, unde astfel de quickfix-uri fac mai mult rau decat bine. Prin urmare, nu te astepta sa gasesti in acest articol o astfel de modalitate ultrarapida si ultrausoara.

Planul incet si sigur de atingere a idependentei financiare presupune urmatorii pasi:

  1. Eliminarea datoriilor. Poate te intrebi cum sa iti achiti datoriile, cand aproape toti banii se duc pe chirie, taxe, impozite si altele. Raspunsul meu este ca in primul rand sa incerci sa nu mai faci alte datorii, apoi, incetul cu incetul vei gasi si modalitatea de a scapa de datorii. Prin datorii inteleg nu numai acele imprumuturi de la prieteni si colegi, ci si pe cele de la banca. Singurele imprumuturi bancare care mi se par intelepte sunt cele pentru casa si eventual pentru masina, celelalte (electrocasnice si alte capricii) paveaza calea spre inglodare in datorii.
  2. Reducerea cheltuielilor. Cum sa reduc cheltuielile cand preturile cresc simtitor iar leafa doar usor perceptibil? Parerea mea este ca multe dintre cheltuielile noastre sunt gratuite si se fac datorita faptului ca nu tinem o evidenta stricta a cheltuielilor. Marea problema este ca atunci cand veniturile noastre cresc, noi tinem pasul si crestem cheltuielile (inconstient si involuntar).
  3. Cresterea veniturilor. Pentru a creste veniturile exista mai multe variante. Vom pleca de la ideea ca sunt patru mari roluri pe care le poti avea, fie pe rand, fie concomitent: salariat, liber-profesionist, afacerist si investitor. Daca esti esti inca la scoala trebuie sa te gandesti bine care dintre cele patru roluri ti se potriveste cel mai bine si sa optezi pentru acele domenii care sunt profitabile si in acelasi timp interesante pentru tine. Daca ceea ce vrei sa faci pentru ati castiga existenta nu este ineresant in sine pentru tine, motivatia ta pe termen lung va avea de suferit. Daca esti salariat ai cateva variante pentru cresterea veniturilor: a) incearca sa scoti cat mai mult de la actualul loc de munca prin functii suplimentare, ore suplimentare, bonusuri, etc.; b) incearca sa gasesti o jumatate de norma in paralel cu actualul job: c) incearca sa devii liber-profesionist (fie in paralel, fie doar liber-profesionist). Daca esti liber-profesionist incearca sa devii afacerist – in timp ce un liber-profesionis este angajatul lui insusi, un afacerist initiaza o afacere dupa care o lasa pe mana unor profesionisti sa o administreze. Daca esti afacerist ar trebui sa fii si investitor in propria afacere, si de ce nu in afacerile altora, daca este profitabil.
  4. Economisirea unei parti din venituri
  5. Crearea unui fond pentru urgente
  6. Crearea unui fond sau plan de economisire pentru cand te vei retrage
  7. Investeste in active sau bunuri aducatoare de venit
  8. Incepe propria afacere
  9. Asigurate

Toata aceasta constructie se bazeaza pe trei componente mari: Faci bani > Economisesti > Investesti. Cu alte cuvinte, daca faci foarte multi bani, dar nu economisesti nici o parte din ei, nu esti pe drumul spre independenta financiara. Ideea de baza e ca din venituri sa economisesti o parte pe care apoi sa o investesti; investitie care apoi va aduce la randul ei bani, contribuind astfel la cresterea veniturilor. Odata ce veniturile cresc, cresti si partea pe care o economisesti si investesti, si astfel veniturile vor creste si mai mult. Este ca o avalansa care pleaca de la un bulgare mic, dar care antreneaza pe drum tot mai multa zapada (bani si active, in cazul nostru). Totusi, ca acel bulgare mic sa porneasca este nevoie de un impuls (de o motivatie puternica, in cazul nostru).